[...] deszcz ) W sumie miałem około 3-4 minut szybszego biegu i z 5 minut wolnego (zawsze coś) ćwiczenia siłowe i dietę utrzymuję cały czas jednak w ćwiczeniach siłowych (jeśli chodzi o ilość powtórzeń itd) nie widać zbytniej poprawy. Dziś miałem ogromne łaknienie na słodycze ZLO., ale udało się zapanować :) Ale wracając do mojej przewodniej myśli [...]
[...] sztanga podchwytem - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=OzcpF9tvGAE Slabo poczulem grzbiet, chodzi mi glowie mysl przebudowania treningu plecow - i wyrzucenia wiosla sztangowego. 3. Wioslowanie hantla w oparciu o stojaki - RAMPA 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 [...]
[...] odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy chodzi mi tez o to ze zauważyłem ze miedzy 100 kg a 110kg jak ważył em to bez saa moglem kierowac swoja waga jak chcialem tylko na suplach i misce jak zaczynam przekraczac [...]
[...] takich podstaw. jesli wbijasz testa o tym samym stezeniu to owszem roznicy nie bedzie ale jesli ktorys z testow bedzie zanizony to stezenie po tych 3-4tyg spadnie. a dugiemu chodzi przeciez o okreslenie czy tam jest tyle testa co wbija czy jest nizsze stezenie. poki sie nie wyeliminuje enan ktorego wbijal to jak ma ocenic czy ta susta ma takie [...]
[...] nawet 73,chociaz zbliza sie lato i cos mi sie wydaje ze narazie ze zdobyciem kolejneych kilkogramow w tym okresie bedzie bardzo trudno.W ciagu tych 5 miesiecy sila jezeli chodzi na przyklad o klatke w zrosla mi o ok60%.Na samym poczatku 60 kg mnie przygniatalo..teraz nie mam problemow ze 100kg.Na inne partie miesni nie potrafie tak dokladnie [...]
[...] kiedy tak robie po jakimś czasie kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie musiałem!" Zależy ile tego carbo pijesz... do 40 g nie powinno być senności Jeśli chodzi o ćw. oporowe to przeszedłem "ewolucję" z 70 gr Carbo do 30/50 B/W Gainer. Teraz testuję bulka Olimp ProfiWheyMas (smak czekolady do dupy) pół na pół b/w. [...]
[...] i białek hydrolizowanych bez leucyny odpowiedz insuliny była o 66% większa od tej jaką dały węglowodany proste(Manninen i wsp., 2006). Spotkałem się tutaj z opiniami, że chodzi nam o zmaksymalizowanie odpowiedzi insulinowej, ale z tego co sobie przypominam widziałem też tekst, w którym od pewnego momentu nie miało to już znaczenia... spróbuje [...]
jesli chodzi o fryzjerstwo to niewydaje mi sie ze 6zl i mase odznaczen to odzwierciedlenie dobrego fryzjera , w obecnych czasach niewystarczy zrobic pasemek czy obciac na jeza ale byc z moda na topie i miec wyobraznie jesli chodzi o strzyzenie , wystarczy porownac zaklady fryzjerskie z duzego miasta np warszawa a jakas wies np nowa wies co prawda [...]
Wtorek (5 z 38) dzień wolny od siłowni .......zakwasiory mnie zabijają - ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem Dzis na sniadanie: 2x razowy + ser zółty,szyneczka,pomidorek do tego banan i jogurt Tabsy łykniete, GF wypity [...]
[...] tydzien temu dwa cwiczenie zmienione - maszyna na sztnage (A) i odwrotnie - sztanga na maszyne (B) - wyciskanie bardzo duzy skos. lepiej niz tydzien temu - stanowczo. jesli chodzi o PP (C) - to dolozylem kilka kg - z tego co widac chyba jest jeszcze duza rezerwa - cwiczenie praktycznie nie uzywane przezemnie - teraz smigam 3 x week Dieta niby na [...]
[...] Tymi kopnięciami na końcu mógł sobie noge złamać. No to teraz Khabib vs Cerrone o TSa Dana make it happen! Cerrone naprawdę ostatnimi czasy pokazał niesamowity rozwój jeśli chodzi o zapasy. Cerrone to elita a jeszcze pare lat temu się wydawało, że już będzie się powoli kończył. Cormier w końcu dostał test, którego tak chciał. Dało to odpowiedź [...]
o, widze że prawie równo idziemy, ja mam 33 dzień co do alkoholu: stara śpiewka : "alkohol utoksycznia działanie izo" - tym bym sie nie przejmował jeśli chodzi o jednorazową libacje natomiast zastanów sie jak będziesz sie czuł na następny dzień. Opisywali tu że po 2 piwach na drugi dzień mieli kaca itp, to pomysl co będzie powiedmy po 20 [...]
Ja to już dawno przestałem sie interesować moją gębą Tzn. no wiadomo chce to wyleczyć i wogóle bo proste że wole mieć normalną skóre, ale jeśli chodzi o te chore fazy spoglądania co chwile w lustro, sprawdzania jak źle jest i wogóle jakiegoś kitrania się przed ludźmi. Trzeba sie zachowywać jak normalny człowiek, bo tak to nie dość że skóra [...]
[...] ale dzięki temu „cyrkowi” dowiedziałem się kilku rzeczy na temat skutków ubocznych powodowanych przez Roa. A mianowicie przejdę od razu do rzeczy, chodzi o efekty uboczne po kuracji. Dowiedziałem się ze jedynym kryterium jaki trzeba spełnić aby dostać Roa jest czynność wątroby zaraz przed, w trakcie i zaraz po kuracji. [...]
[...] nie był zły na pewno. Silva go ośmieszył w tej płaszczyźnie. Leites - on chyba teraz dopiero ma swój prime w stójce a może i nie tylko w stójce. Fakt nikt specjalny jeśli chodzi o uderzane. Cote - dobry striker, ale niezależnie od Silvy kontuzja Cote zepsuła tą walkę. Irvin - nikt na Silvy poziomie. Hendo - wtedy był w dobrej formie i na pewno [...]
Z wodą chodzi o to aby pić kiedy jest się spragnionym-jak napisał ktoś mądry. Dla jednych będzie to 6-8l ed,dla innych 3lub mniej. Ja 8 podczas nawadniania miałem problem, a co dopiero ed.
Na pierwszej stronie widziałem, że brałeś AAKG. Co powiesz o tym suplemencie. Różnica na treningu jest ? Bo z tego co wiem głównie chodzi o pompę. Obserwuje i zapraszam do swojego BLOGA :)
[...] szyi, i dostałem jakiś 'steryd' do smarowania :-D Szykujcie się bo teraz to będzie ze mnie dzik %-) 3 dni mam brać podwójną dawkę, ciekawę czy wodę z parówek pobije jeżeli chodzi o suchą masę mięśniową . No chyba że mi karczycho tylko urośnie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70-80min + rozgrzewka [...]
Leon_ee - jeśli chodzi o badania, wszystko pod kontrolą. Estro trzymam w widełkach, bo mi gino wywaliło ale udało się elegancko cofnąć letro i to do zera. Fakt że chodznie przez te 3tyg z 0 była nieprzyjemne ale się udało. Druga rzecz, nie wiem czy odblok na chwilkę coś pomoże. Bardziej myśle o zrobieniu konkretnej sylwetki w tym roku a przyszły [...]
04.01.2018 DT : Barki + Brzuch Pewien etap został zamknięty jeżeli chodzi o sprawy prywatne. Brzuch już ogarnięty, pomogły sporo probiotyki + debutir 2 x dziennie (swoją drogą stres/kortyzol swoje robił) Alee.. dostałem ostatnio alergii, ch*j wie na co konkretnie. Przypuszczam że na kota bo pogłaskałem go parę razy jak byłem u babci i w efekcie [...]
Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )
